ストレスと対策のお話

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先日、NHKスペシャルでストレスの特集が組まれていました。
私たちの命を奪いかねない「キラーストレス」と呼ぶべきストレスのメカニズムのお話でした。この特集の秀逸なところは、その怖さを助長するのではなく、脳科学や生理学など最先端の研究によって、ストレスが血管や脳を破壊したり、がんを悪化させたりするといった、人を病に陥れる詳細なメカニズムが明らかにし、さらには世界の最新研究から分かってきた効果的なストレス対策について伝えてくれたところです。この番組から得た情報を中心に、ストレスに関する情報をまとめました。


●ストレスとは
脳の扁桃体が不安や恐怖を感じると ストレス反応と言われる反応が始まり、ストレスホルモンが分泌されたり自律神経が興奮したりします。そのために心拍数が増える、血圧が高くなるといった反応が起こります。

ストレスは100年前にある学者が「外からの刺激によって起こる歪みに対する反応」と定義し、「ストレスを引き起こす外からの刺激」をストレッサーとよびました。ストレッサーは、寒冷、騒音、放射線といった物理的なもの、酵素、薬物、化学物質などの化学的なもの、炎症、感染、カビといった生物的なもの、怒り、緊張、不安、喪失といった心理的なものがあるとされています。普段私達が「ストレス」とおもっているより広範囲にわたる物が、ストレスを引き起こす原因となっていることが分かります。(詳しくはこちらをご覧下さい。)


●キラーストレスとは
一つ一つは小さくても、多くのストレスが重なった危険な状態のことをいいます。
血管が破壊され、脳卒中や心筋梗塞、大動脈破裂を引き起こします。
心臓の筋肉を流れる血液が減少し心不全を引き起こす、がんを悪化させる、体内に入った細菌を増やして血管の破壊を起こすなど、命に関わることもわかってきました。

*ストレス度をチェックしたい方、キラーストレスについて詳しくご覧になりたい方は、以下のリンクをご覧下さい。
http://www.nhk.or.jp/special/stress/01.html#check


●ストレスが関係する病
ストレスがかかると自律神経の興奮やストレスホルモンが過剰な状態に陥り、さまざまな病気を引き起こしたり悪化させたりします。
ストレスが関係する主な病は、以下の通りです。
・蕁麻疹(じんましん)
・アレルギー
・胃炎
・胃潰瘍
・十二指腸潰瘍
・脳卒中
・心筋梗塞
・糖尿病
・エコノミークラス症候群
・うつ病 など


●ストレス対策
アメリカ心理学会は5つの対策を勧めているそうです。
1)ストレスの原因を避ける
2)運動
3)笑う
4)サポートを得る
5)マインドフルネス(瞑想)

番組で紹介された方法は以下の2つです。
1)コーピング
2)マインドフルネス(瞑想)

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コースの詳細
① 回数:8回+技術チェック
② 料金:10万円(税込←今回限定価格)
*コース開始までに全額現金でお支払の方(分割払い:2回まで)
③ 時間:60〜120分(内容と人数により異なる)
④ 開講日:2週間毎に1回程度(平日夜又は日曜日)
候補日:12月14日、28日20時から
    1月9日10時半から(その後ランチ・希望者)
(平日は基本的に月、水、金のいずれか20時から、日曜は相談)
⑤ 内容:
1日目:一指禅推法と滾法 60分
2日目:1回目の復習、はく運法、揉法、按法、撥法 60分
3日目:すべての手技の復習、仰臥位にて下肢の施術 6〜90分
4日目:3日目の復習、伏臥位にて背部から臀部の施術 6〜90分
5日目:3、4日目の復習、伏臥位にて下肢の施術 6〜90分
6日目:3〜5日目の復習、伏臥位にて臀部から肩の施術 6〜90分
7日目:3〜6日目の復習、伏臥位にて肩上部から頭の施術 6〜90分
8日目:通しで全身施術 120分
技術チェック 60分
 合格→認定書発行
 不合格→30分練習・60分再チェック(1万円/回)
*参加者が2名以上の場合、1名につき1日増えます(内容は以下の通り)。
9日目:希望部位の再確認
10日目:その他の部位(腕、顔、指など)
11日目:希望する症例について練習

どんな人にお勧め?

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●水道水とトリハロメタン(発がん性物質)のお話●

水道水を飲むのに、抵抗が有りますか?

トリハロメタンは水道水中に存在する有機物と塩素(水道水を雑菌から守る為に、塩素が入れられています)が反応してできる物質で、発がん性が疑われ、水質基準に定められている物質です。 水質基準は、生涯にわたって連続的に摂取しても人の健康に影響が生じないレベルを基に安全性を考慮して決められています。大阪市水道局では水質基準の1/10程度に抑えているため、水道水中に含まれるトリハロメタンを摂取し続けたたとしても健康上問題はないとのことですが・・・
http://www.city.osaka.lg.jp/suido/page/0000160562.html#10

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ヤクってご存知ですか?
ヤクは、主にモンゴルの高原の一部と、 チベットの大部分(標高4000~6000メートルの所)に生息する牛の仲間です。 寒冷な砂漠地帯、氷河地帯といった厳しい気候の自然を生き抜くヤクの毛はとっても温かく、保温性・防水性に富んだ、カシミヤと並ぶ高級天然繊維です。細く長い繊維は光沢があり、弾力性が強いためシワになりにくい素材です。
そんなすごい素材を使って、日本で丁寧に作り上げたヤクの毛商品を注文販売致します。
・レッグウォーマー:フリーサイズ(丈42cm・素材ヤク93% ポリエステル6% ポリウレタン1%)2,280円(税込)
・靴下:サイズ22~26cm(丈かかとから22cm・素材ヤク100%)1,680円(税込)
洗濯:手洗い(ヤク製品、カシミヤ製品はウール製品と異なり、お洗濯により縮むことがございません。)
注文方法:メールにてご希望数量をお知らせ下さい。info@shanti-ctm.com まで
申込期限:10月7日(土)まで
通販の場合:代金は銀行振込にて、送料80円から(重さにより異なる)
サロン引取の場合:ご来店時に商品と引き換えにお支払い下さい。2_000000000590.jpg
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SHANTIは、⑫ストレスリセット瞑想法で出店させて頂きます。

ぜひ遊びにいらして下さい^^

ヒール・ザ・ワールドは、被災地や大阪などに避難されている被災者に対し出張施術などの癒しを届けるグループです。
イベントでの癒し体験でお預かりした資金は、被災者の癒しのための活動に利用させていただきます。
皆様の思いを添えて被災地の方々に癒しを届けます。

大本山 須磨寺 亜細亜万神殿

 

これまでのチャリティーイベントの規模を拡大して、ネパールにご縁のある須磨寺さまにて開催します。イベントの収益は、熊本・ネパール・東北震災復興支援活動に全額使用します。

 
様々な”癒し”体験(各種マッサージ、鍼灸、セラピー、占いetc.)に加えて、ネパール・チベット料理「スノーライオン」、チベット雑貨「タシタゲ」も出店します。(全18ブース)

 

【主催】ヒール・ザ・ワールド http://ameblo.jp/hisaichi-ni-iyashi/

 

【協賛】大本山須磨寺

 

【後援】サンテレビジョン、ラジオ関西、神戸新聞、神戸市 (敬称略)

 

●日時: 2016年10月2日(日) 11:00~17:00

 

※雨天中止前日13時以降にヒール・ザ・ワールドのブログ(こちら)にて発表します。

 

●場所: 大本山 須磨寺 亜細亜万神殿

神戸市須磨区須磨寺町4丁目6-8
http://www.sumadera.or.jp/keidai/index.html

 

※アクセス http://www.sumadera.or.jp/info/index.html

 

 

★入場無料 (各種”癒し”体験は¥500~1000)

 

 

◆出店メニュー(全18ブース)◆

①お灸(生姜灸など) 【¥1000/20分 : 丸谷博章


②耳つぼメディカルエステ 【¥1000/1か所 : 田中幸恵
耳には全身の反射区があります。脳に近いことから、即効性があり、リフトアップ、肩こり、腰痛等に効果的です!!是非、この機会に体験してください。(ピアスのようにキラキラしています♪)

●サロン・ド・MORE: http://mimijewelry-more.jp/instructor/

 

③ビワ温灸 【¥1000/20分 : 加藤 康子


④手足のツボに鍼体験 【¥500/10分 :ふじわら ひろ


⑤ヘッドマッサージ 【¥1000/20分 :坂本静香
頭スッキリ、お顔もスッキリ リフトアップ! そして心もスッキリ*\(^o^)/*

●田舎エステ Shizuka Style: https://www.facebook.com/Shizukastyle/

 

⑥膝下マッサージ 【¥500/15分 :松野公代
『足の疲れをほぐします』オイルを使った膝から下のマッサージです。

 

⑦アロマハンドトリートメント、エコたわし 【¥1000/15分 :本田友紀子
アロマオイルを使って「第2の脳」といわれる手のひら、手の甲をしっかりほぐしていきます。
アロマの香りに癒されて、身も心も軽~くなりませんか?

●Sakuralily healing: http://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000291045/?vos=cpshpborgmail140324101

 

⑧占い(タロット、占星術、数秘術、ルーン) 【¥1000/10分 :織田りんこ


⑨ 色彩心理カウンセリング 【¥500/15分 :洞渕美佐緒

 色彩心理カウンセリング協会  http://shikisaishinri.jp/


⑩とむラボ「五臓スコア」体験 【¥500/10分 :戸村多郎
「五臓スコアR」であなたの体調を東洋医学的にお調べします。
さらに体調に合わせた「ツボ」「アロマ」「食材」「色」などをアドバイス。
東洋医学を通して自分の身体に興味を持つことで上手に健康を管理しましょう♪

 

 

⑪タイ古式マッサージ 【¥1000/15分 :松本美保
「気持ちよかった~」と、受けた方が柔らかい表情になるマッサージです。
普段あまり時間に余裕がない方にオススメ!

 

 

⑫ストレスリセット瞑想法 【¥500/15分 :畠中恵美
マサチューセッツ大学教授が開発したストレス軽減の助けとなる瞑想法の簡易版を体験して頂きます。

対象者:忙しい、又はストレス を感じている人でうつ病などの治療を受けていない方。

●SHANTI 統合医療サロン&研究所: http://shanti-ctm.com/index.html

 

⑬イメージ抜刀術 【¥500/15分 :渕田友教
伝統的な抜刀術の型と、イメージを用いて、カウンセリングの手法を使って、セルフカウンセリングを行う方法です。簡単な方法なので、覚えて、お家で活用してください。

 

 

⑭ノルディックウォーキング体験 【¥500/30分 :佐久間寿美
北欧生まれのポールを使ったウォーキング。ただ歩くだけで効率良く全身の筋肉を使えて燃焼効率抜群。

激しいスポーツが苦手な方でも気軽に楽しんでいただけます。

ゆるら ノルディックウォーキング倶楽部: http://yurunoru.osakazine.net/

 

 

⑮ネパール/チベット雑貨 【タシタゲ】
天然石パワーストーン手作りオリジナルアクセサリー&チベット密教法具・仏具・雑貨。
天然石を使用した手作りアクセサリー、シンギングボウル、マニ車、お香etc. 色々取り揃えています♪

●TashiTage(タシタゲ): http://tashitage.ocnk.net/

 

 

⑯ドーナツ・クッキー 【埜口優子
身体に優しい食材を使い、1つ1つ手作りしています。

 

 

⑯リリーアンドローラのブレスレット、祝い袋・レターセット、ハガキ 【古川 十豊】

リリーアンドローラはネパールの女性たちが一つ一つ手作りするフェアトレードブレスレット。ローラ氏のデザイン、最高級日本産ビーズM.G.B.、そして貴方の共感が彼女達の未来に輝きを与えます。

●リリーアンドローラ: http://www.lilyandlaura.jp/

 

⑰メヘンディ(ヘナ・タトゥー) 二ノ宮 響 】

メヘンディは古くからインドをはじめ中東や北アフリカで幸福を呼ぶアートとして親しまれてきました。約10日で消えるインスタント・タトゥーを体験してみませんか?

●ネパール支援団体SPEC: https://www.facebook.com/spec.japan/

 

⑱ネパール料理 【スノーライオン】
西日本唯一のチベット&ネパール料理レストラン。
今回はネパール料理を屋台でご用意してお待ちしています。

●チベット・ネパール料理「スノーライオン」:http://tabelog.com/osaka/A2701/A270201/27077767/

 

 

★NPOブース:

NPO「CODE 海外災害援助市民センター」 http://www.code-jp.org/

 

講演:事務局長 吉椿 雅道

『KOBEから世界へ~ネパール地震の被災地から~』

13時開始~ (質疑応答込で1時間程度を予定)

プロフィール:吉椿 雅道 (よしつばき まさみち) 1968年福岡県生まれ
十代より武道(中国武術、合気道)や東洋医学(気功、野口整体など)を学ぶ傍ら、アジア、南米の先住民・少数民族支援のNGO活動にかかわる。‘95年阪神淡路大震災で足湯ボランティアを始める。‘99年より‘02年までアジア約20か国を歴訪し、各地の伝統医療、少数民族の伝統文化やNGOの現場を歩く。‘04年より被災地NGO恊働センター、震災がつなぐ全国ネットワーク、CODE海外災害援助市民センターのスタッフとして中越、能登、インドネシア、パキスタン、中国、ハイチ、フィリピン、ネパールなどの被災地で支援活動に従事。‘06年より1年間、日本各地の防災・減災の智恵を拾い集め、「いのちをまもる智恵」を出版。‘08年5月より約4年間、四川大地震の現場で活動。‘11年3月11日、東日大震災の被災地に入り、足湯などの活動を行う。‘11年、CODE事務局次長を経て、‘13年、CODE事務局長に就任。

16年3月NHK「プロフェッショナル~仕事の流儀」に出演」

http://www.nhk.or.jp/professional/2016/0314/

 

 

★BGMライブ

カルロス大野(ボサノバ・ギター)、ぎんなん(癒し系ギター)、上田 聖子(Vo)

●響極堂: http://carlos.music.coocan.jp

 

 

●お問合せ

ヒール・ザ・ワールド
(Eメール) hisaichi.ni.iyashi@gmail.com
(ブログ) http://ameblo.jp/hisaichi-ni-iyashi/

 

 

●ブースレイアウト・出店者一覧

http://ameblo.jp/hisaichi-ni-iyashi/entry-12196406421.html

https://www.facebook.com/events/1114819408614296/

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「水」は、「津液」ともいい、湿気の多い日本ではこの不調がおこりやすいので、対策をする為のヒントになればうれしいです。

「水(津液)」とは:
「血」と源は同じですが、「血」以外の体液のことです。
例えば、リンパ液から鼻水まで、体内の赤くない液体全部です。
潤いと栄養を与える作用があります。

津液は、津と液に分けられます。
・津:澄んでさらさらとした体液で、汗や尿など。
・液:粘り気があり、髄液、涙、鼻水、唾液など。

働き:
 ①臓腑や身体各所を潤します。
 ②身体の恒常性を保ちます。

*恒常性(ホメオスタシス):生物体が外部環境の変化や食物の影響にもかかわらず、体温 ・ 血糖値 ・ 血液酸性度などの生理的状態を一定に保つことと、その仕組みのこと。


「水」が病むと・・・水滞(水の停滞)、津液不足

水滞(痰湿)・・・津液が停滞すると、冷えを生じます。これが熱せられると痰湿となって、気血の流れを邪魔します。

 症状:

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「血」の働きと、病について、ご紹介したいと思います。

「血」とは:
東洋医学の「血」は「けつ」といいます。
「ち」と、ほぼ同じです。
「脾」「胃」で作られます。
「肝」で貯蔵されます(蔵血作用といいます)。


働き:
 ①臓腑や筋肉に栄養を与え、活動させます。


「血」が病むと・・・血虚、瘀血(血が停滞)

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日常的に、色んなところに登場する「気」。
元気、やる気、根気、陰気、陽気・・・その大本がこの「気」なのです。
では、一体なんなんでしょう。

「気」とは:
すべての活動の源。
「血」「水」を作ったり、動かしたりする源。


働き:
 ①血・水を動かす(推動作用といいます)
 ②身体や臓腑を温める(温煦作用といいます)
 ③必要以上の発汗、出欠を抑える(固摂作用といいます)
 ④外邪の侵入を防ぐ(防御作用といいます)
 ⑤物質を変化させる(気化作用といいます)


「気」が病むと・・・気虚、気滞

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経絡とツボについて

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体内と皮膚との間には、一定の法則があると考えられました。
皮膚は、外部環境から体内を守る働きをしていると考えられ、また体調や身体の異変など、体内の情報を映し出しています。

●経絡とは、線(道)である
 1,経絡は、体内(五臓六腑)と外部環境を結ぶルート
 2,身体を維持する「気」「血」や、病の原因「邪気」の通路

経脈は縦方向、絡脈は経脈同士を繋いだり、経脈から分枝する細い脈で、経脈と絡脈を合わせて、経絡と言います。

●ツボ(経穴)とは、経絡上の点である

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春の急な肩の痛み

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昨日の午前中に突然、左肩が痛み出しました。
お風呂で温めても、緩和している気がしません。。。

と言うご相談を頂きましたので、以下の通り自分でできる対処法をご案内致しました。参考になればと思い、こちらにもご紹介させて頂きます。

まずは筋肉を緩めるツボ、急性症状のツボをご案内します。
宜しければ、ご自身で押してみて下さい。

まずは、こちらのツボをお試し下さい。

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