大阪淀屋橋、今日はとってもきもちのいい秋晴れでした

その気候とは対照的に、気分がすっきりしない方、あなたの便秘はもしかして

これではありませんか？

前回に引き続き、東洋医学的5つの分類と「デトックス」法（食材）をご紹介
しま～す！

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☆便秘☆
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●タイプ2：気機鬱滞症（気の運動力が弱って、滞っている）

【原因】

・考えすぎ
・抑うつ
・怒り
・悩み
・長時間座ったままで、動かない

【特徴】

お腹が張り、ガスやげっぷがよく出る。
ひどくなるとお腹が痛み、ガスやげっぷが出ると痛みは軽減する。

【食材】

・大根
・紫蘇（しそ）
・薄荷（はっか）
・仏手（→かんきつ類）

など

【簡単薬膳】

・紫蘇の実と麻の実の粥

紫蘇の実　15g　
→気を下げる。固まりを融かす。腸を潤す。温性。　
（咳止めによく使います）
麻の実　15g　
→腸を潤し、便通を良くする。滋養作用。弱っているところ（虚）を補う。
ハチミツ　大さじ1
米　50g

1．紫蘇の実と麻の実は、すり鉢で細かくすりつぶす。
2．水を少量ずつ加え、さらに細かくすりつぶし、布巾でしぼり汁をとる。
3．しぼり汁に米を入れて、粥を作る。
4．ハチミツで味を調える。

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上記のような中国の薬膳処方は、日本人には少し強いことがあります。
味やお好みで、分量を調節して召し上がってくださいね！

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