通勤・通学の途中で、試験の前に、大事な会議の前に、旅行先で、急におなかが痛くなりトイレに駆け込む、慌ててトイレを探す。
大事な場面でなぜかおなかを下してしまう…。
こんな経験を繰り返す方は、下痢型のIBS（過敏性腸症候群）という病気かもしれません。
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IBSはうつ病や不安障害の人に多く、うつ病や不安障害を将来発症するリスク因子であることがわかっているそうです。
これらの精神疾患にも、IBSにも、腸内細菌が関与している可能性があることがわかってきています。
将来的には腸内細菌を標的とした治療の可能性があるようですが、現在、自分でできる具体的な方法として「プロバイオティクスを摂取する」ことが、有効そうです。
プロバイオティクス（Probiotics）とは、

人体に良い影響を与える微生物（善玉菌）、または、それらを含む製品、食品のことです(以下Wikipediaより)。
・乳酸菌
ブルガリア菌　整腸作用や腸内の有害物質の生成を抑える効果
LG21乳酸菌　人由来、ピロリ菌撃退に効果的
1073R-1乳酸菌　菌体外に産生する多糖体により免疫力が高まり風邪をひきにくくなる
ラクトバチルス・カゼイ・シロタ株 　小腸の下部で働く　便秘・下痢解消や免疫力UP、発ガン性物質の生成を抑える
ラクトバチルス・ロイテリ菌ATCC 55730 チチヤス乳業　
ロイテリ菌ヨーグルト　天然の抗生物質「ロイテリン」を分泌する多機能な菌株
カルピス菌　乳酸菌と酵母を含む複数の微生物の共同体　
LC1乳酸菌　　ピロリ菌を減少
ビヒダスBB536　ヨーグルトになった初のビフィズス菌　抗アレルギー効果
LGG菌　 　整腸作用、有害物質や発ガン性物質の生成が減少
BE80菌　最も胃酸に強いビフィズス菌　
クレモリス菌 便秘の改善、抗腫瘍（しゅよう）作用、免疫力UP、コレステロール低下
ガセリ菌SP株　 小腸に長く留まり、メタボ解消効果
ビフィズス菌LKM512　　整腸作用、アトピー性皮膚炎軽減、寿命伸長効果
フェカリス菌FK-23株　C型肝炎治療、抗ガン作用、抗ガン剤の副作用軽減などの特許取得
乳酸菌LS1　歯周病原菌を抑制、口腔内細菌叢の正常化
ラクトバチルス・プランタラム ぬか漬け、しば漬け、キムチ、ザワークラウト、サワーブレッド　美味しい酸っぱさのもと
ラクトバチルス・プレビス 漬け物、キムチ　　香り付け
テトラジェノコツカス・ハロフイルス 耐塩性が強い、独特の風味
ペディオコッカス・ペントセサウス 耐酸性、耐塩性が強い
ラブレ菌　整腸作用があるうえ、カロリーが低い
・納豆菌
納豆
・糖化菌
・酪酸菌
SHANTIでは甘味はスクロースの約20%、カロリーは約半分、大腸まで届いてビフィズス菌を増殖させる「ラフィノース」を販売しています。2017年7月末まで、定価の２０％割引でご提供します。限定数５箱ですので、ご希望の方はお早めにお知らせ下さいね。
定価：3,800円＋税（1日1本で６０日分＝１箱）
東洋医学では「脾虚症」が一番近い様に思います。
お薦めのツボは、前回にも登場したこの２つです。
・水分（すいぶん）：おへその少し上です。腹痛、腹脹、下痢、水腫、腰部・脊柱のこわばりに。
・陰陵泉（いんりょうせん）：膝の内側です。腹脹、水腫、黄疸、激しい下痢、排尿困難、失禁、膝痛に。
日系メディカル記事「過敏性腸症候群と腸内細菌は中枢で関与　東北大学大学院医学系研究科行動医学分野教授　福土審氏」
IBSネット
Wikipedia　など参照